Potremmo essere esposti in qualsiasi momento ad attacchi di cuore improvvisi e questo potrebbe essere il risultato di stress o tristezza e vari altri motivi, quindi dobbiamo seguire alcuni metodi per proteggerci da attacchi di cuore improvvisi

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Come proteggersi da attacchi di cuore improvvisi:

1: segui una dieta sana
Concentrati su verdura, frutta, cereali integrali, legumi, noci, proteine ​​vegetali, proteine ​​animali magre e pesce nel tuo programma alimentare. Fai scelte intelligenti come limitare i carboidrati raffinati, carni lavorate e bevande zuccherate.

Usa l’etichetta dei dati nutrizionali sugli alimenti confezionati per ridurre il sodio, gli zuccheri aggiunti e i grassi saturi ed evitare i grassi trans

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2- Sii fisicamente attivo
Muoviti di più, è uno dei modi migliori per rimanere in salute, prevenire malattie e invecchiare bene, gli adulti dovrebbero fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana se sei già attivo, puoi aumentare la tua intensità per ottenere Oltre ai benefici, se non sei attivo ora, inizia semplicemente sedendoti di meno e muovendoti di più.

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3: Guarda il tuo peso
Mantieni un peso sano per te stesso, dimagrisci se sei in sovrappeso o obeso. Inizia a mangiare meno calorie e a muoverti di più. Puoi controllare l’indice di massa corporea (BMI). Se hai bisogno di aiuto, parla con il tuo team sanitario di un piano dimagrante.

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4: Fumo
Se non fumi o usi prodotti del tabacco, non iniziare mai che non esiste un prodotto del tabacco sicuro. Se smettere di fumare è una sfida, chiedi al tuo team di aiutare a rompere l’abitudine utilizzando metodi collaudati. Non sostituire una fonte di tabacco con un’altra. E cerca anche di evitare il fumo passivo.

5: Gestione delle malattie croniche
Se hai la pressione alta, colesterolo alto, glicemia alta, diabete o altre condizioni che ti mettono a maggior rischio, è molto importante lavorare con il tuo team sanitario e apportare cambiamenti allo stile di vita. Molti sono prevenibili. Casi o controllarli da mangiare meglio, essere attivi, perdere peso e smettere di fumare.

6: prendi le tue medicine
Se hai una condizione di salute, il tuo medico può prescrivere statine o altri farmaci per aiutare a controllare il colesterolo, lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.Prendi tutti i farmaci come indicato, ma non prendere l’aspirina come precauzione a meno che il tuo medico non ti dica di farlo, se non hai avuto crisi epilettiche. Hai avuto un infarto o un ictus in precedenza. L’assunzione quotidiana di aspirina potrebbe non aiutarti affatto e potrebbe causare problemi, incluso il rischio di sanguinamento. Se hai avuto un infarto o un ictus, il medico può se vuole darla.

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