La perdita di peso è una delle cose che molti cercano, soprattutto le donne a causa dell’accumulo di grasso nel corpo dopo la gravidanza e il parto, e qui molti ricorrono alla perdita di peso attraverso la dieta e seguendo una dieta sana, ma tuttavia alcuni possono commettere errori mentre seguono una dieta sana, e qui il settimo giorno fornisce i 6 consigli più importanti per perdere peso velocemente

Annunci

1: Qualunque sia la dieta che scegli, le molte diete diverse possono aiutarti a perdere peso – non arrenderti perché ti senti molto affamato.

“La fame è uno dei motivi per cui molte persone non si attengono a un programma di dimagrimento per più di poche settimane. Quando si mangia di meno, le cellule adipose producono più ormoni della fame, il che aumenta l’appetito”.

Annunci

2: Quando si ha il diabete, è importante anche seguire una dieta che contenga meno carboidrati (come pane, pasta, riso, dolci, bevande zuccherate e succhi di frutta) perché avrai bisogno di meno insulina e questo può aiutare a prevenire la fame,lo zucchero dà l’accumulo di grasso e aumento di peso.

Sostituisci i carboidrati trasformati come pane bianco, pane, muffin o muffin a colazione con cibi ricchi di proteine ​​come uova o yogurt greco mescolato con semi di chia e bacche. Scoprirai che rimarrai pieno più a lungo.

Annunci

3: Non mangiare carboidrati a meno che non siano integrati con fibre Le fibre aiutano a migliorare il controllo della glicemia, aiutano a ridurre il colesterolo e riducono il rischio di malattie croniche come diabete, cancro del colon-retto e malattie cardiache.

4: Concentrati su comportamenti sani, non sul numero sulla bilancia. È facile sentirsi frustrati quando guardi solo il tuo peso, guarda le lezioni e allenati regolarmente. Se conduci questi comportamenti, la perdita di peso si avrà

Annunci

Sostituisci un obiettivo come “Perdere 2 chili a settimana” con piccoli obiettivi specifici, come “Mangia una tazza di verdura per cena”, “cammina 20 minuti al giorno” o “tieni un diario alimentare giornaliero”. Se sei deluso dall’aumento del peso alla fine della settimana, pensa a quanto ti sei attenuto a ciascun obiettivo.

Annunci

5: Rendi le verdure la base della tua dieta Diversi metodi di perdita di peso funzionano per persone diverse, ma gli alimenti vegetali dovrebbero essere la base di qualsiasi dieta.

Annunci

6: Non ci sono alimenti off-limits al 100%, quando gli alimenti sono classificati come “buoni” e “cattivi”, concentrati naturalmente su cibi che non dovresti mangiare ma che vogliamo ancora e che è completamente off limits.

✍B……

Fb:i-talia-24.com

YouTube: i-talia-24.com

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...