Suggerimenti per controllare il tuo peso durante la gravidanza

Uno studio recente ha rivelato che le donne incinte obese possono ridurre l’aumento di peso e ridurre i rischi per la salute dei loro bambini apportando semplici cambiamenti allo stile di vita. Secondo lo studio pubblicato sulla rivista PLOS Medicine.

Le donne incinte obese possono avere maggiori probabilità di avere problemi di salute. Aumenta il rischio di quasi tutte le complicanze della gravidanza, compreso il diabete mellito gestazionale (GDM), l’ipertensione gestazionale e l’infertilità.

I loro bambini sono anche a maggior rischio di parto prematuro e alcuni difetti congeniti, ma le donne incinte non sono state indotte in passato dai medici a perdere il loro peso, ma una nuova ricerca suggerisce che una dieta migliore e più attività fisica possono aiutare a ridurre i rischi per la salute per loro e per i loro bambini.

I ricercatori hanno esaminato l’effetto del glucosio alto sulle madri con GDM e le modifiche nel DNA dei bambini. Livelli elevati di glucosio nelle madri con diabete gestazionale possono portare a cambiamenti genetici nel feto in via di sviluppo.

I ricercatori nel Regno Unito hanno scoperto che miglioramenti significativi nella dieta e nell’attività fisica possono avere un impatto positivo sullo sviluppo di un bambino, poiché lo studio ha analizzato i dati di 550 donne obese incinte e dei loro figli.

Le donne incinte che hanno cambiato la loro dieta con cibi a basso indice glicemico e, mangiano meno grassi e aumentano l’attività fisica, erano metabolicamente più sane delle donne che non hanno apportato alcun cambiamento allo stile di vita durante la gravidanza.

Come accennato in precedenza, una donna incinta che è obesa ha un rischio maggiore di sviluppare molti problemi di salute, tra cui:

aborto spontaneo

Coaguli di sangue

Diabete in gravidanza

ipertensione

Forte sanguinamento

Sebbene questi problemi possano interessare una donna incinta, che sia obesa o meno, possono aumentare il rischio di sviluppare questi problemi. L’obesità può aumentare il rischio di un bambino dei seguenti problemi di salute:

Nascita prima del tempo previsto

Bambino che può nascere morto

Difetti di nascita

Condizioni croniche come malattie cardiache e diabete

Aumento di peso alla nascita

Suggerimenti per controllare il tuo peso durante la gravidanza

Sottoponiti a test precoci e prenatali per verificare eventuali problemi.

Concediti un programma di esercizi supervisionato per mantenere la forma fisica, ridurre l’aumento di peso e ridurre il rischio di complicanze. Ricorda di non fare esercizio fisico intenso perché potresti danneggiare te e il bambino.

Evita cibi come cibo spazzatura, cibo fritto, bibite gassate, pasticcini e dolci che contengono calorie vuote e quando sei incinta, ciò che mangi e bevi è la principale fonte di nutrimento per il tuo bambino.

Segui una dieta ricca di nutrienti essenziali come calcio, grassi sani, carboidrati e proteine per il corretto sviluppo del tuo bambino. Evita di fare diete drastiche in quanto potrebbero essere molto pericolose per il bambino.

Inizia a incorporare questi cambiamenti lentamente. L’obiettivo finale è rimanere attivi e seguire una dieta equilibrata. Qualunque cosa tu faccia, fallo con moderazione.

Parla con il tuo medico di come monitorare il tuo peso durante la gravidanza. Ti consiglieranno una dieta corretta e ti forniranno vitamine prenatali.

✍idris……

Milano……

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