Ogni ragazza sogna di avere un fisico snello, in poco tempo, sia che voglia apparire elegante, sia che partecipi ad un evento che le richieda di acquistare un abito specifico per partecipare, e per ottenere ciò si può seguire una dieta per una settimana, che aiuta a perdere 5 chilogrammi, e comprende anche i nutrienti che Il corpo ne ha bisogno per tutta la giornata, ed è quello che sapremo nelle prossime righe, secondo un rapporto pubblicato sul sito “wikihow”.

Suggerimenti per perdere 5 chili in una settimana

Ridurre i carboidrati

Mangia meno cibi ricchi di carboidrati che si trovano nel pane, nei dolci, nel riso e nella pasta. Anche i latticini, le verdure ricche di amido e la frutta contengono carboidrati.

È preferibile sostituire pane, cereali e riso bianco con avena o riso integrale e mangiare verdure come cavolfiori, broccoli e cetrioli.

Mangia proteine
Si consiglia di mangiare cibi che contengono proteine, che aiutano a sentirsi sazi per un lungo periodo di tempo, e si consiglia inoltre di mangiare proteine ​​magre ad ogni pasto.

frutta e verdura
Si consiglia di mangiare frutta e verdura a basso contenuto calorico, che aiutano a sentirsi sazi e quindi alla fine portano alla perdita di peso extra dal corpo.

Bere eccessivo di acqua
Si consiglia di bere una quantità eccessiva di acqua, che aiuta a sentirsi pieni, quindi si consiglia di bere 8 tazze di acqua al giorno.

Ridurre le bevande contenenti caffeina
Dovresti ridurre l’assunzione di bevande che contengono caffeina ed accontentarti di consumare piccole quantità di caffeina senza zucchero, sapendo che la caffeina è un diuretico e quindi mangiarne grandi quantità porta a disidratazione e stanchezza.

Tè verde
Il tè verde aiuta a perdere peso, perché contiene un’alta percentuale di antiossidanti, e si consiglia inoltre di berlo senza zucchero in modo che non aumenti le sue calorie.

Bisogna mangiare almeno quattro ore prima di coricarti, poiché questo aiuta a bruciare più grasso all’interno del corpo, e per questo si consiglia di smettere di mangiare alle 19:00

Facendo esercizi
L’esercizio dovrebbe essere praticato su base quotidiana, che aiuta a bruciare il grasso corporeo e perdere peso.Si consiglia di fare esercizi aerobici o camminare a ritmo sostenuto, correre, nuotare e pugilato.

Idriss