Il calcio è un nutriente che costruisce ossa forti e aiuta il corpo in molti altri modi, poiché mantiene nervi e muscoli e svolge un ruolo nel mantenimento della salute del cuore, ed è sempre consigliabile somministrare calcio ai bambini, ma qual è il segreto di questo, è ciò che spiega il sito Kidshealth

Perché i bambini hanno bisogno di calcio?

Abbiamo solo una possibilità di costruire ossa forti quando siamo bambini e adolescenti. I bambini che assumono abbastanza calcio iniziano la loro vita adulta con le ossa più forti possibile. Questo li protegge dalla perdita ossea più avanti nella vita.

I bambini piccoli ei neonati hanno bisogno di calcio e vitamina D per prevenire una malattia chiamata rachitismo. Il rachitismo ammorbidisce le ossa e provoca la flessione delle gambe, la crescita stentata e talvolta infiammazione o debolezza muscolare.

Da dove viene il calcio?

Il calcio si trova in alcuni alimenti e i prodotti lattiero-caseari come questi sono tra le migliori fonti naturali di calcio (latte, yogurt, formaggi a pasta dura come il cheddar). La percentuale di grassi nel latte e altri prodotti lattiero-caseari non influisce sul loro contenuto di calcio – scremato, 1%, 2% Oppure, tutto contiene la stessa quantità di calcio. Il tuo medico ti dirà quale tipo di latte è giusto per il tuo bambino.

Naturalmente, alcuni bambini non possono mangiare latticini e devono assumere il calcio da altri alimenti, come broccoli, cavoli, cavoli, bietole, cavoli cinesi e altre verdure a foglia verde, mandorle, semi di sesamo, fagioli bianchi, fagioli rossi, ceci, arance e fichi. E pesche “.

Di quanto calcio ha bisogno mio figlio?

Il calcio è misurato in milligrammi (mg). Abbiamo bisogno di quantità diverse nelle diverse fasi della vita. È meglio che i bambini ottengano la maggior parte del loro calcio dal cibo. Se ciò non è possibile, gli operatori sanitari possono suggerire integratori di calcio.

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Bambini fino a due anni

I bambini ricevono il calcio dal latte materno o dalla formula:

I bambini di età inferiore ai 6 mesi necessitano di 200 mg di calcio al giorno.

I bambini dai 6 agli 11 mesi hanno bisogno di 260 mg di calcio al giorno.

Gli unici tipi che i bambini dovrebbero avere è il latte materno o la formula. Non somministrare latte vaccino o qualsiasi altro tipo di latte a bambini di età inferiore a un anno.

Bambini e adolescenti

I bambini hanno bisogno di più calcio man mano che invecchiano per sostenere la loro crescita ossea:

I bambini da 1 a 3 anni necessitano di 700 mg di calcio al giorno (2-3 porzioni).

I bambini dai 4 agli 8 anni necessitano di 1.000 mg di calcio al giorno (2-3 porzioni).

I bambini e gli adolescenti dai 9 ai 18 anni necessitano di 1.300 mg di calcio al giorno (4 porzioni).

Come posso aiutare mio figlio ad assumere abbastanza calcio?

I bambini ricevono il calcio dal latte materno o artificiale, i bambini piccoli e i bambini in età scolare che seguono una dieta sana con molti latticini ne hanno anche abbastanza. Ma gli adolescenti e gli adolescenti potrebbero aver bisogno di aggiungere più cibi ricchi di calcio alla loro dieta.

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