La mancanza di respiro si verifica quando una persona ha difficoltà a respirare abbastanza aria per respirare, e può variare da lieve a grave, ed è un fastidioso problema di salute, tuttavia quando non è un sintomo di una condizione più grave, può essere trattata a casa. Il prossimo rapporto fornisce alcuni trattamenti per la mancanza di respiro che possono essere provati a casa, secondo Medicalnewstoday.

Rimedi casalinghi per mancanza di respiro

Quando una persona sa cosa sta causando la mancanza di respiro e non è un’emergenza medica, potrebbe voler provare ad alleviarla a casa.I seguenti esercizi possono aiutare ad alleviare la mancanza di respiro a casa:

Respirazione profonda

Respirare profondamente attraverso l’addome può aiutare una persona a controllare la mancanza di respiro e, per sperimentare la respirazione profonda a casa, è necessario eseguire i seguenti passaggi:

Metti le mani sullo stomaco.

Respirate profondamente attraverso il naso, espandendo l’addome e lasciando che i polmoni si riempiano d’aria.

Trattenete il respiro per alcuni secondi.

Espira lentamente attraverso la bocca per svuotare i polmoni.

Le persone possono fare questo esercizio più volte al giorno o ogni volta che hanno il fiato corto, ed è meglio continuare a respirare lentamente, facilmente e profondamente, piuttosto che velocemente.

Si possono provare anche altri tipi di esercizi di respirazione profonda, come la respirazione diaframmatica, e ci sono alcuni rischi associati all’esecuzione scorretta di esercizi di respirazione profonda.Infatti, la ricerca indica che quando una persona li esegue in modo errato, questi esercizi possono essere più dannosi che benefici.

Ad esempio, in alcune persone con gravi malattie respiratorie croniche, gli esercizi di respirazione profonda possono portare a iperinflazione, che si verifica quando un aumento del volume polmonare impedisce un flusso d’aria efficace nel corpo.Altri rischi includono una diminuzione della forza del diaframma e una maggiore mancanza di respiro. .

Pratica esercizi di respirazione labiale

Un altro esercizio di respirazione che può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro è la respirazione con le labbra, che aiuta a ridurre la mancanza di respiro rallentando la frequenza respiratoria della persona, particolarmente utile se la mancanza di respiro è dovuta all’ansia.

Per provare la respirazione labiale a casa, segui questi passaggi:

Siediti in posizione eretta su una sedia con le spalle rilassate.

Schiaccia le labbra, mantenendo un piccolo spazio tra di loro.

Inspira dal naso per alcuni secondi.

Espira delicatamente attraverso le labbra impiantate, contando fino a quattro.

Ripeti questo schema di respirazione più volte.

E questo esercizio può essere provato ogni volta che hanno il fiato corto, e possono ripeterlo per tutta la giornata finché non si sentono meglio, è importante notare che la qualità e la forza della ricerca nella respirazione continua delle labbra è molto limitata. La ricerca sulla sua efficacia è in corso.

Seduto in una posizione comoda

Le seguenti posizioni possono alleviare la pressione sulle vie aeree e migliorare la respirazione:

Siediti in avanti su una sedia, preferibilmente usando un tavolo per sostenere la testa.

Adagiarsi contro il muro in modo che la schiena sia sostenuta.

Stare con le mani appoggiate su un tavolo per togliere il peso dai piedi.

Sdraiati con i cuscini che sostengono la testa e le ginocchia.

Usa un ventilatore a mano

L’uso di un ventilatore manuale per soffiare aria attraverso il naso e il viso può ridurre la sensazione di mancanza di respiro. Sentire la forza dell’aria durante l’inalazione ti fa sentire come se più aria entrasse nel corpo. Pertanto, questo trattamento può essere efficace nel ridurre la sensazione di mancanza di respiro.

Inalazione di vapore

L’inalazione di vapore può aiutare a mantenere pulite le vie nasali, aiutandolo a respirare più facilmente. Il calore e l’umidità del vapore possono anche abbattere il muco nei polmoni, che può anche ridurre la mancanza di respiro.

Metodi per eseguire l’inalazione di vapore a casa:

Riempi una ciotola con acqua molto calda.

Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di menta piperita o di eucalipto.

Metti la faccia sopra la ciotola e metti un asciugamano sulla testa.

Fai un respiro profondo e inspira il vapore.

Bevi caffè nero

Bere caffè nero può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro, poiché la caffeina contenuta può ridurre la tensione muscolare nelle vie aeree.

Mangia lo zenzero fresco

Mangiare zenzero fresco o aggiungerne un po ‘all’acqua calda come bevanda può aiutare a ridurre la mancanza di respiro che si verifica a causa di un’infezione respiratoria.

Cause di mancanza di respiro

Essere in sovrappeso o obesi, fumare, esposizione ad allergeni o inquinanti nell’aria, temperature estreme, esercizio fisico intenso, ansia.