Gravidanza Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di cure aggiuntive per mantenere la sua salute e la salute del feto, e questo include seguire uno stile di vita sano, fare buone scelte di salute e consultare periodicamente il medico

La donna incinta dovrebbe visitare il medico una volta ogni quattro settimane durante la gravidanza, con l’obiettivo di garantire lo stato di salute della donna incinta e del feto, condurre esami clinici e richiedere i test di laboratorio necessari per la gravidanza. [1] Il consiglio più importante per la donna incinta Consigli nutrizionali per la donna incinta Si consiglia alle donne incinte di seguire una dieta sana. Con l’obiettivo di mantenere la buona salute del bambino alla nascita e durante le fasi successive della sua vita, di seguito è riportato un elenco dei consigli nutrizionali più importanti per le donne in gravidanza:

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Home / Salute in gravidanza / Quali sono i consigli più importanti per una donna incinta Quali sono i consigli più importanti per una donna incinta Scrivere Solafa Dahalan – Ultimo aggiornamento: 00:35, 10 aprile 2020 2.1 Consigli nutrizionali per una donna incinta 2.2 Suggerimenti per l’aumento di peso naturale per una donna incinta 2.3 Suggerimenti per l’esercizio fisico per una donna incinta 2.4 Suggerimenti per affrontare i problemi di gravidanza 2.5 Suggerimenti per l’assunzione di medicinali e vitamine per una donna incinta 2.6 Altri consigli per una donna incinta 3 Video Informazioni sugli analgesici durante la gravidanza 4 Riferimenti Gravidanza Durante la gravidanza, una donna necessita di cure aggiuntive per mantenere la sua salute e la salute del feto, e questo include seguire uno stile di vita sano, scegliere buone opzioni salutari e consultare periodicamente il medico. La donna incinta dovrebbe visitare il medico una volta ogni quattro settimane durante la gravidanza, con l’obiettivo di garantire la salute della donna incinta e del feto, condurre gli esami clinici e richiedere gli esami di laboratorio necessari per la gravidanza. Con l’obiettivo di mantenere la buona salute del bambino alla nascita e durante le fasi successive della sua vita, i seguenti sono i consigli nutrizionali più importanti per le donne in gravidanza: [2] Prestare attenzione alla quantità di calorie che una donna incinta riceve quotidianamente; In effetti, la nausea mattutina in una donna incinta può impedirle di mangiare normalmente, il che non porta a un aumento di peso significativo, oppure può verificarsi una perdita di peso durante il primo trimestre di gravidanza, e man mano che il feto cresce durante la gravidanza, la donna incinta ha bisogno di 300 calorie aggiuntive per La sua dieta su base giornaliera. Abbi cura di mangiare le sostanze nutritive necessarie per il normale sviluppo del feto e le seguenti sono le più importanti di queste sostanze nutritive: Proteine: le proteine formano la struttura di base delle cellule del corpo e una donna incinta ha bisogno di mangiare circa 70 grammi di proteine su base giornaliera, e latte, carne, pollame e pesce sono tra le fonti più importanti Proteine. Ferro: la donna incinta ha bisogno di ottenere quantità aggiuntive di ferro fino al 50%. Calcio: è consigliabile che una donna incinta riceva quantità adeguate di calcio durante la gravidanza per evitare una diminuzione della sua massa ossea. Dove il feto prende il calcio dalle ossa della madre se non è disponibile nel cibo. Si consiglia alle donne incinte di bere 10 tazze di liquidi sani come; Acqua, latte e succhi ogni giorno e l’acqua è la migliore. Si consiglia alle donne incinte di consumare pasti che includano vari gruppi di alimenti, in quantità moderate e appropriate, per includere cereali, in particolare cereali integrali ricchi di fibre, verdura, frutta, latticini, carne, pollame, pesce, uova, noci o legumi.

Suggerimenti per l’aumento di peso naturale per una donna incinta La quantità di aumento di peso di una donna incinta influisce sulla salute del bambino e della madre, durante la gravidanza, al momento del parto e oltre, e infatti, l’aumento di peso naturale durante la gravidanza facilita la gravidanza e il parto per la madre e aiuta anche a tornare al peso Una madre normale dopo il parto, mentre un aumento eccessivo del peso della madre durante la gravidanza aumenta la possibilità di sviluppare il diabete gestazionale, e anche l’ipertensione durante e dopo la gravidanza, ed è probabile che il parto sarà difficile e c’è bisogno di un taglio cesareo a causa del forte aumento di peso. Vale la pena notare che l’aumento di peso dovrebbe essere graduale e lento. In modo che la quantità totale di aumento durante i primi tre mesi di gravidanza sia di 0,45-1,8 kg, mentre la quantità di aumento dall’inizio del quarto mese fino alla nascita è di 0,8-1,8 al mese. In effetti, la quantità effettiva che dovrebbe essere aumentata dipende dal peso della madre prima della gravidanza e la tabella seguente mostra la quantità di aumento di peso per una donna incinta con un figlio in base all’indice di massa della madre prima della gravidanza: [3]

Suggerimenti per l’esercizio fisico per una donna incinta L’esercizio durante la gravidanza è un modo salutare per mantenere la salute della donna incinta e facilitare il processo del parto, ma è necessario scegliere il tipo e il livello di esercizi appropriati per il periodo della gravidanza, e infatti questi esercizi devono essere leggeri o di forza moderata per adattarsi alla donna incinta, Non causarle affaticamento e spossatezza, ei seguenti sono i suggerimenti più importanti per quanto riguarda l’esercizio durante la gravidanza: [4] Fai attenzione a fare esercizi di riscaldamento prima di iniziare e esercizi di rilassamento dopo aver completato l’esercizio. Lavorare per esercitare per un periodo commisurato allo stato di salute della gestante, con la necessità di aumentare gradualmente il numero di giorni e la durata degli esercizi. Settimanalmente. Evita l’esercizio fisico intenso nei giorni con temperatura o umidità elevate, perché la temperatura di una donna aumenta leggermente durante la gravidanza e anche un esercizio intenso aumenta la temperatura, il che può rappresentare un rischio per il feto. Bevi abbastanza liquidi, il più importante dei quali è l’acqua. Mantenere la deambulazione è uno degli esercizi più appropriati per una donna incinta. Poiché è un esercizio aerobico di forza moderata e non causa molta pressione sulle articolazioni, e infatti, il nuoto, la guida su una cyclette e alcuni esercizi aerobici leggeri sono altre opzioni adatte per una donna incinta. Evita di praticare sport che aumentano la probabilità di colpire il corpo o cadere. Non fare movimenti che feriscono le articolazioni come: Esercizi ripetitivi ad alto impatto, colpi di scena, passi sollevati o arresti improvvisi. Consigli per affrontare i problemi di gravidanza Quello che segue è un gruppo di problemi che una donna deve affrontare durante la gravidanza, oltre ai suggerimenti per affrontarli: [1] Malattia mattutina: si consiglia alle donne incinte di mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno ed evitare cibi grassi, cibi piccanti, cibi acidi e conservazione. Con delle chips di cracker salate, per non mantenere lo stomaco vuoto ed evitare il malessere mattutino. Affaticamento: è normale durante la gravidanza e quindi una donna incinta ha bisogno di riposarsi e dormire a sufficienza durante il giorno. Crampi alle gambe: l’attività fisica può aiutare a ridurre i crampi alle gambe durante la gravidanza e possono essere eseguiti esercizi per alleviare il problema come; Piega il piede verso il ginocchio in modo che la gamba sia tesa.

Costipazione: si consiglia alle donne incinte di bere molti liquidi e mangiare frutta, verdura e crusca di cereali ricchi di fibre alimentari per evitare il problema della stitichezza. Emorroidi: si consiglia alla donna incinta di evitare la stitichezza e lo sforzo durante il passaggio delle feci e di pulire bene l’area dopo essere svenuta, ei bagni di acqua calda possono alleviare il problema. Vene varicose: La donna incinta dovrebbe evitare di indossare abiti stretti in vita e sulle gambe, oltre ad evitare di stare in piedi o seduta per lungo tempo, di fare pause e sollevare i piedi il più possibile. Depressione: è normale che i cambiamenti ormonali e un cambiamento nella vita di una donna influenzino la natura del suo umore ed è consigliabile chiedere aiuto a specialisti nel caso in cui il problema peggiori. Bruciore di stomaco: mangiare più piccoli pasti durante il giorno, evitando cibi acidi, piccanti e grassi, oltre a non sdraiarsi subito dopo aver mangiato, aiuta a ridurre il problema del bruciore di stomaco.

Infezione da lievito vaginale: l’infezione da lievito vaginale è associata alla gravidanza con aumento delle secrezioni che escono dalla vagina, quindi dovresti consultare un medico se ci sono secrezioni anormali o maleodoranti. Gengive sanguinanti: la donna incinta deve impegnarsi a lavarsi i denti e passare il filo interdentale regolarmente e a consultare un dentista per seguire le questioni relative a gengive e denti. Ritenzione di liquidi: si consiglia alle donne incinte di sollevare le gambe il più possibile verso l’alto e di sdraiarsi sul lato sinistro durante il sonno; Questa posizione aumenta l’efficienza del flusso sanguigno al cuore. Cambiamenti della pelle: la donna incinta ha alcuni cambiamenti della pelle che non scompaiono dopo la fine della gravidanza, tra cui; La comparsa di smagliature naturali che iniziano con un colore rosso, e una donna incinta può mantenere l’uso di lozioni idratanti contenenti burro di karité per ridurre la secchezza e il prurito della pelle, e la donna incinta soffre di un cambiamento nel colore della pelle in un colore scuro nella zona del viso e sotto l’ombelico, quindi è preferibile evitare la luce solare E usa la protezione solare. Consigli sull’assunzione di farmaci e vitamine per le donne in gravidanza, inclusi i seguenti consigli: [2] [1] Assumere un integratore contenente 400 microgrammi di acido folico su base giornaliera; Dove riduce il rischio di difetti del tubo neurale, il più importante dei quali è la spina bifida (inglese: Spina bifida). L’assunzione regolare di integratori alimentari che contengono più vitamine riduce il rischio di pre-eclampsia o pre-eclampsia, che è caratterizzata da ipertensione nella donna incinta e un alto livello di proteine ​​nelle urine. Consultare il medico per prescrivere i farmaci terapeutici appropriati in caso di problemi associati alla gravidanza come; In caso di problemi alle vene varicose, vengono prescritti costipazione, bruciore di stomaco e un elevato grado di nausea mattutina o apparecchi medici. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco, sia su prescrizione che da banco come gli analgesici, perché alcuni farmaci causano difetti alla nascita o difetti alla nascita, soprattutto se vengono assunti durante i primi tre mesi di gravidanza. Altri consigli per le donne incinte Ecco alcuni consigli aggiuntivi per le donne incinte: [5] Ottieni un’istruzione appropriata sullo stadio della gravidanza, sui segnali di pericolo del travaglio prematuro e sulla necessità di conoscere i segni del travaglio. Segui alcuni corsi educativi sull’allattamento al seno. Smettere di fumare. Evita le sostanze chimiche presenti nell’ambiente circostante, a casa, al lavoro o in altri luoghi, in particolare gli odori della vernice o del fissatore di carta da parati per la stanza del bambino. Astenersi dal pulire la lettiera per gatti. Astenersi dal bere alcolici. Andare dal medico per fissare appuntamenti speciali per la gravidanza, al fine di evitare qualsiasi problema. Fai esercizi di rilassamento ogni giorno.