Come ridurre lo stress durante la gravidanza

Smetti di fumare, stai lontano dall’alcol e mangia frutta e verdura “. Questi sono i consigli che le donne incinte ascoltano sempre, ma ascoltiamo pochissimi consigli ufficiali di salute pubblica sullo stress durante la gravidanza, tuttavia alti livelli di stress danneggiano la nostra salute in generale, influenzano l’immunità e aumentano il rischio di infezione. Malattie infettive e non trasmissibili

Durante la gravidanza, lo stress presenta rischi specifici per la salute fisica ed emotiva del bambino, della madre e della famiglia nel suo complesso.

I figli di madri che hanno sperimentato stress durante la gravidanza hanno mostrato una maggiore suscettibilità all’asma e alle allergie durante l’infanzia, nonché tassi più elevati di ospedalizzazione per malattie infettive come malattie respiratorie e gastroenteriti.

La ricerca si è anche concentrata sulle conseguenze dello stress durante la gravidanza sulla salute mentale del bambino e sulla cognizione successiva. I bambini di madri che segnalano più eventi stressanti durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi comportamentali durante l’infanzia. Gli studi mostrano anche ridotte capacità cognitive nei bambini le cui madri hanno subito un disastro naturale durante Gravidanza.

Le madri che hanno sperimentato stress o ansia durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione postpartum e lo stress durante la gravidanza può avere effetti a lungo termine sulla famiglia nel suo insieme.

Come ridurre lo stress durante la gravidanza

La difficoltà dello stress è che, a differenza del fumo e dell’alcol, non possiamo decidere di “smettere” quando si tratta di eliminare lo stress dalle nostre vite frenetiche, ma ci sono molti modi per gestirlo e ridurlo. Alcuni metodi di riduzione dello stress includono l’uso del supporto sociale, sia trascorrendo del tempo con Amici o che accettano l’aiuto di chi ti circonda per eliminare lo stress dalle attività quotidiane. Anche esercizi leggeri, yoga, meditazione e rilassamento possono aiutare a gestire lo stress.